Makan Pada Saat Libur Di Aceh Tenggara

Makan Pada Saat Libur Di Aceh Tenggara

Makan Pada Saat Libur Di Aceh Tenggara

Sekarang sesudah liburan dan gangguan mereka terdapat di belakang Anda, sudahkah kita mulai beranggapan tentang teknik mengembalikan atau mempertahankan kelaziman makan sehat dan kesehatan kita secara keseluruhan? Musim liburan dapat membuat stres dan menciptakan Anda memesan prioritas kita dengan buruk. Alih-alih mengawal kesehatan dan kesejahteraan di unsur atas susunan Anda, apakah tersebut jatuh ke bawah ketika Anda merencanakan pesta dan melakukan pembelian barang untuk hadiah?

Seringkali, kita mungkin mengejar diri kita dengan sejumlah kilo tambahan berat dan merasa lemas, stres, dan kadang-kadang bahkan tertekan. Apakah Anda merasakan gangguan kesehatan pasca liburan? Teruslah menyimak untuk menggali tahu bagaimana menambah kesehatan kita dan mengembalikan efek negatif musim liburan terhadap Anda.

Gunakan makanan sebagai obat dan pendekatan makandengan teknik yang sarat perhatian. Apa yang dimaksud dengan makanmindful? Makan dengan sarat perhatian bukanlah rencana diet atau makan; alih-alih, ini ialah pendekatan yang hadir untuk kesehatan yang menumbuhkan kesadaran mengenai apa yang terjadi dalam tubuh dan benak Anda. Ini mendorong Anda guna menjadi sadar akan semangat emosional dan fisiologis Anda guna makan. Dengan melakukan makandengan sarat perhatian, kita lebih dapat menyeimbangkan apa yang kita makan, teknik Anda makandan kenapa Anda makan.

Berikut ialah tiga tahapan untuk menolong Anda mengawali jalan mengarah ke pola makansadar:

Tune in ke karakteristik jasmani makanan - Menyetel ke karakteristik jasmani makanan melibatkan memakai tiga indera Anda: bau, rasa dan penglihatan. Dengan aroma, kita menikmati wewangian makanan. Catat bagaimana baunya, apakah baunya menyenangkan? Dengan rasa, catat bagaimana rasanya di mulut kita dan apakah rasanya memuaskan selera Anda. Perhatikan bagaimana rasanya di mulut kita dan apakah Anda merasakan teksturnya. Dengan penglihatan, bagaimana tampilannya? Apakah tersebut menarik bagimu? Gunakan mata benak Anda guna membayangkan menyaksikan diri Anda merasakan apa yang kita makan.

Kelaziman makan

Sesuaikan kelaziman berulang dan proses makan- Perhatikan pola makan harian Anda. Perhatikan waktu makanAnda dan pekerjaan apa yang Anda kerjakan yang berkontribusi pada makantanpa berpikir. Ini termasuk menyaksikan televisi seraya makan, makandi meja kita saat mencatat email, atau berdiri di wastafel mendorong makanan ke mulut Anda. Juga simaklah siapa saja yang muncul saat makandan apa yang barangkali mereka makan; terkadang anda suka rekan dan makan melulu karena orang beda sedang makanatau ada.

Menyetel ke pemicu makantanpa beranggapan - Ada kelaziman tertentu, kegiatan, tempat, emosi dan orang-orang yang bisa memicu kelaziman makan kita dan mengakibatkan Anda makan saat Anda bahkan tidak menyadarinya. Anda mesti berjuang untuk menyadari apa yang mendorong Anda guna makan. Lihatlah lebih dalam pada pemicu fisik, emosional, dan lingkungan Anda. Jika kita tahu teknik mengenali pemicu Anda, maka Anda dapat mengantisipasi dan menciduk diri kita lebih baik sebelum terjun dan barangkali bahkan mulai mengubah kelaziman Anda.

Makan dengan

Makan dengan sadar ialah komitmen jangka panjang dan membutuhkan tidak sedikit latihan. Kunci utama pendekatan ini ialah observasi. Terlebih dahulu Anda mesti belajar meneliti isyarat tubuh Anda, laksana rasa lapar, kenyang, dan tingkat energi. Kedua, Anda mesti mengamati suasana psikologis kita dengan menyadari benak dan pemicu emosional Anda. Anda bakal mendapatkan tidak sedikit informasi dengan meneliti pikiran dan tubuh Anda.

Berlatihlah pada ketika ini; ini lebih mudah dibacakan daripada dilaksanakan karena banyak sekali dari anda sering memakai autopilot. Terkadang lebih gampang untuk pulang pada kelaziman atau teratur daripada berada di ketika ini. Kebiasaan dan rutinitas menghilangkan kesukaan dan kegembiraan dari segalanya dan menciptakan Anda merasa kosong dan mati rasa. Orang sering makandalam upaya memenuhi kekosongan, tetapi makantanpa beranggapan hanya meningkatkan kekosongan.

Ketika kita berada di ketika ini, kita lebih ingin memperhatikan hal-hal saat tersebut terjadi. Di samping itu, kita lebih menyadari bagaimana makanan kita terasa, berbau, terasa di mulut Anda, dan apakah tersebut memuaskan rasa lapar kita atau menciptakan Anda merasa kembung dan lamban. Berlatihlah pada saat tersebut dengan menghindari makandi depan televisi, ketika mengemudi, atau seraya melakukan pekerjaan lain dan melakukan tidak sedikit tugas.

Makan di lingkunangan aman

Pikirkan lingkungan Anda. Ciptakan lingkungan yang sarat perhatian guna menghindari lingkungan yang beracun. Lingkungan makanyang sarat perhatian tergolong yang tidak tergolong gangguan, nyaman dan mendorong pola makanyang sarat perhatian.

Mempelajari dan mempraktikkan pola makanyang sadar akan menciptakan Anda sedang di jalur mengarah ke peningkatan kesehatan dan kesejahteraan sekitar sisa hidup Anda. kita akan merasakan peningkatan tingkat energi, penurunan berat badan atau pemeliharaan, dan rasa damai secara borongan dengan makanan.

Bonnie R. Giller menolong para pelaku diet kronis mencungkil diri dari rasa sakit ketika berdiet dan menemukan tubuh sehat yang mereka cintai. Dia mengerjakan ini dengan membuat solusi eksklusif yang menggabungkan tiga bahan penting: pola pikir non-diet yang sehat, edukasi gizi dan sokongan perawatan. Dia memakai prinsip-prinsip makanintuitif, yaitu makanmenurut sinyal internal Anda mengenai rasa lapar dan kenyang terhadap kondisi atau emosi. Hasilnya ialah mereka menurunkan berat badan, mempertahankannya tanpa diet dan hidup sehat tanpa rasa bersalah.