Pikiran Saat Menyantap Makanan Di Aceh Timur

Pikiran Saat Menyantap Makanan Di Aceh Timur

Pikiran Saat Menyantap Makanan Di Aceh Timur

Apakah kita mempunyai perasaan bersalah yang melekat nyaris setiap kali Anda makan - terlepas dari apakah Anda makan makanan bergizi atau apakah kita telah menciptakan diri kita kelaparan sepanjang hari?

Anda dapat belajar makan tanpa merasa bersalah. Makan sangat urgen untuk hidup. Sesuatu yang esensial tidak mesti menjadi perjuangan yang konstan.

Jika Anda menciptakan pilihan makanan yang buruk saat Anda tahu lebih baik, maka kita secara sadar membuat dalil nyata guna merasa bersalah.

Anggaplah Anda makan dengan benar dan kita masih merasa bersalah. Inilah proses pemikiran untuk menyelesaikan siklus tersebut selamanya. Katakan pada diri sendiri:

• Ada sebanyak makanan yang mesti saya makan untuk bertahan hidup - sebanyak kalori yang mesti dipunyai tubuh saya masing-masing hari supaya menjadi sehat. Jumlah makanan ini paling penting untuk saya guna bertahan hidup dan berkembang.

• Saya mesti makan makanan yang saya butuhkan guna bertahan hidup dan berkembang. Bahkan, andai saya tidak makan jumlah makanan yang dibutuhkan ini saya mesti merasa bersalah sebab tidak lumayan makan.

• Setiap hari saat saya bangun saya akan menantikan untuk memungut gigitan makanan kesatu saya hingga tubuh saya mengingatkan saya, melewati perasaan fisik, bahwa telah waktunya untuk makan sesuatu. Maka saya bakal memilih sesuatu guna dimakan yang enak dan bergizi.

• Saya akan beranggapan dalam urusan gigitan daripada porsi.

• Saya perlahan akan merasakan setiap gigitan makanan yang saya telan sehingga saya bisa sepenuhnya menikmati kesenangan makan.

• Saya tidak bakal menelan satu gigitan makanan tanpa menyimak - tidak terdapat yang menggigit.

• Saya bakal perhatikan saat saya bukan lagi merasa lapar dan berhenti makan. Saya tidak akan makan bahkan satu gigitan ekstra.

• Saya akan makan lagi kapan saja tubuh saya mengingatkan saya bahwa ia memerlukan makanan.

Anda butuh mengenali rasa lapar yang sebenarnya.

Mari anda definisikan kelaparan sejati sebagai kelaparan yang didapatkan oleh keperluan tubuh Anda bakal makanan vs. kita sedang hendak makan sesuatu. Ketika tubuh kita mengingatkan kita dengan perasaan jasmani bahwa kita perlu makan maka kita benar-benar kelaparan.

Sekarang kita memerlukan kepandaian pribadi yang menata pemilihan makanan dan kelaziman makan Anda. Berikut ialah beberapa saran:

• Katakan "tidak" pada makanan olahan. Jika kita secara tertata mengonsumsi makanan olahan, nafsu makan dan sinyal kelaparan Anda tentu akan terdistorsi. Jauhi "cravage" - kata hibrida (idaman dan sampah) guna makanan yang dirancang guna mengidam ngidam tanpa menyimak nutrisi. Cravage barangkali lezat namun jarang bergizi.

• Baca label. Anda butuh tahu apa yang Anda makan dan kita tidak dapat tahu apa yang kita makan andai Anda tidak menyimak labelnya. Buat keputusan beli vs. selamat bermukim untuk masing-masing item yang masuk ke keranjang belanjaan Anda. Jika di antara bahan tidak tumbuh di kebun maka sampaikan selamat bermukim dan terus berbelanja. Bertujuan untuk melakukan pembelian makanan yang tidak memerlukan label.

• Jangan biarkan jam menilai kapan kita makan. Jam hanya dapat berdetak. Tidak tahu apakah ini saatnya anda makan.

• Jangan biarkan ukuran porsi restoran menilai berapa tidak sedikit yang kita makan. Anda ialah satu-satunya yang barangkali tahu berapa tidak sedikit yang mesti Anda makan pada masa-masa tertentu. Ketika kita kenyang, simpan sisanya guna nanti.

• Berhati-hatilah makan di restoran terlampau sering. Ada beberapa dalil untuk tidak makan terlalu tidak jarang di restoran namun di sini ialah alasan utama: pertimbangan bisnis mereka tidak mempunyai relevansi dengan pertimbangan gizi Anda diperbanyak Anda tidak pernah dapat memenuhi sayuran laksana yang Anda dapat saat makan di rumah.

Strategi individu tambahan yang hanya dapat Anda buat dapat mempermudah kita mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan. Mungkin pertanyaan-pertanyaan ini akan menunjukkan Anda ke arah yang baik:

• Pada jam berapa makanan terasa sangat enak guna Anda? Bisakah kita menyimpan mayoritas jatah kalori Anda guna hari ini?

• Apakah kita suka menggigit di malam hari saat menyaksikan TV? Dapatkah kita memilih sesuatu guna menggigit-menggigit yang sebetulnya bergizi?

• Apakah makan larut malam mengganggu istirahat Anda? Jika kita memiliki dalil untuk tidak makan yang tidak terdapat hubungannya dengan peningkatan berat badan, barangkali lebih mudah untuk Anda guna berpantang - karena tersebut untuk dalil yang berbeda.

Hentikan siklus perasaan bersalah setelah makan dengan kelaziman yang baik dan bicara sendiri yang efektif.

Frankie O'Brien dan Nina Lomax berbagi apa yang sudah mereka pelajari dari campuran pengalaman dan kemahiran kebugaran mereka sekitar lebih dari 80 tahun. Kedua berpengalaman kebugaran ini menyanggah tidak sedikit gagasan stereotip mengenai penuaan. Pelajari bagaimana Anda dapat menjadi perempuan sehat yang bugar sebab rasanya begitu enak. Setengah dari teka-teki kebugaran ditamatkan dengan makan sehat. Setengah lainnya dari teka-teki ditamatkan dengan latihan. Pelajari keganjilan kecil pelajaran beban - jalan mengarah ke Air Mancur Pemuda yang sesungguhnya.